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스트레스관리3

여성 호르몬과 면역력 - 생리주기 · 임신 · 완경기에 변화하는 면역 상태 여성의 면역력은 단순한 영양이나 운동만으로 설명되지 않습니다.에스트로겐과 프로게스테론 등 주요 성호르몬의 주기적 변화가 면역계에 직접적인 영향을 주기 때문이죠.이번 글에서는 생리 주기, 임신, 완경기 등 시기에 따른 면역력 변화를 다각도로 살펴봅니다.✅ 1. 여성 호르몬과 면역의 상관관계🔬 호르몬과 면역 시스템의 기전 🌸 에스트로겐 (Estrogen)주로 여성에게 많음, 난소에서 주로 분비3가지 주요 형태:에스트라디올 (E2) – 가장 활성이 높음에스트론 (E1)에스트리올 (E3) – 주로 임신 중에 많아짐주요기능: 2차 성징 발달 – 가슴, 자궁, 골반 등 여성적인 신체 발달 유도생리 주기 조절 – 난포기~배란기 동안 프로게스테론과 균형 유지뼈 건강 유지 – 뼈 손실을 막고 골다공증 예방심혈.. 2025. 5. 24.
면역력을 떨어뜨리는 나쁜 습관 5가지 - 내 몸의 방어력을 무너뜨리는 행동들 내 몸이 보내는 경고, 혹시 당신도 모르고 있는가?우리는 흔히 ‘면역력’을 타고나는 것으로 오해하곤 합니다.하지만 실제로는 일상 속 반복되는 작은 습관들이 면역력을 서서히 약화시키고, 결국 병에 쉽게 걸리는 몸을 만들어갑니다.면역이란 단순히 감기 한 번 덜 걸리는 것이 아니라, 전신 건강을 유지하는 방어 시스템입니다.그리고 이 시스템은 수면, 식습관, 스트레스, 수분 섭취, 음주와 흡연 등 일상의 요소에 의해 쉽게 영향을 받습니다.이번 글에서는 특히 주의해야 할 다섯 가지 습관을 중심으로,면역 기능이 어떻게 저하되고 질병으로 이어지는지,그리고 생활 속에서 이를 어떻게 개선할 수 있는지 과학적 근거와 실천 전략을 함께 정리해 보았습니다.📌 다룰 주제:수면 부족 – 면역세포의 재생 시간을 빼앗다스트레스 과.. 2025. 5. 20.
아토피·알레르기 질환자를 위한 면역 관리 전략 아토피 피부염, 알레르기 비염, 천식 등은 단순한 과민 반응이 아니라, 면역 체계의 불균형에서 비롯된 만성 염증 질환입니다. '아토피·알레르기 질환자를 위한 면역 관리 전략'이 글에서는 아토피·알레르기 질환자의 면역학적 기전 이해부터 식단, 환경, 치료 전략까지 종합적인 관리법을 안내합니다. 1. Th1/Th2 면역 균형의 중요성알레르기 반응은 체내 면역세포의 Th2 반응이 과도하게 활성화된 상태에서 나타납니다.Th1과 Th2의 균형이 무너지면 염증 반응이 과장되고, 피부와 호흡기에 지속적인 자극을 유발합니다.염증성 사이토카인 (IL-4, IL-5, IL-13) → 히스타민 분비 촉진히스타민 → 가려움증, 발진, 콧물, 재채기 등 알레르기 증상 유발면역 균형 회복이 아토피 및 알레르기 증상의 개선 핵.. 2025. 5. 14.

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